plaski brzuch

Mam prawie 14 lat i 178 cm wzrostu i chciałbym miec kaloryfer .Mam płaski brzuch ,więc chyba nie powinno byc problemu , tylko Czy A6W cz Abs II i czy ,któreś z tych ćwiczeń nie uszkodzi mi kręgosłupa i nie zatrzyma wzrostu bo chciałbym jeszcze sporo urosnąć.Nie moge ćwiczyć bo mam kontuzje i nie pogram dość długo ,więć aeroby odpada ,więc prosze o [...]

Hej, mam na imię Nell, mam 22 lata... Obecnie lenistwo i zmęczenie materiału (czyt. praca, uczelnia) są moimi demotywatorami do jakichkolwiek ćwiczeń. W zeszłym miesiącu udało mi się przez 3 tygodnie - 2 x w tygodniu ćwiczyć na siłowni, 1 x w tygodniu ćwiczyć w domu, a nawet udawało mi się utrzymywać dietę... No i po 3 tygodniach czar prysł. [...]

[...] nabialu w postaci jogurtow i mleka, pieczywa itd. W ABS pojawia sie jednak chude mleko, jogurty, pieczywo pelnoziarniste, owoce lesne, a i tak autor zaklada, ze plaski brzuch uzyskamy w ciagu 6 tygodni. Wiec z jednej strony czytam ze nalezy unikac okreslonych produktow a z drugiej jest to dozwolone i po za tym niczym sie diety nie [...]

Witam, jakiś czas temu miałem tutaj temat z redukcją.. jednak po skonsultowaniu się z trenerem ustaliliśmy ,że bez sensu redukować już. Jestem endomorfikiem więc łatwo się zalewam. Oprócz zwykłego treningu siłowego mam zamiar zapisać się na 2x w tygodniu zajęcia grupowe u mnie na siłowni tj. dynamic training (stacje) + ew. płaski brzuch.. aby ta [...]

Witam, wrzucałem tu jakiś czas temu trening na redukcję do oceny ale po konsultacji z trenerem ustaliliśmy ,że jeszcze bez sensu robić redu.. także mase kontynuuje tylko ze zmienionym planem... Chciałbym dodać jakieś urozmaicenie do treningu tj drop sety tylko mimo nie jestem pewien czy dobrze to robię i gdzie je dodać. Dodatkowo będę chodził 2x w [...]

hej :) jestem tu nowa więc wybaczcie jeśli coś zrobię niezgodnie z zasadami. od miesiaca obserwuję i czytam wasze forum starając się wprowadzić w życie dawane przez was porady i wskazówki. ale od początku. standardowo rozpoczełam swoją przygodę z treningami i dietą wraz z początkiem roku. od początku staram się jeść 5 posilków dziennie, niestety [...]

[...] serek wiejski+ lyzeczka mlodu, dodam ze pracuje na budowie w godz 8-17, chcialbym zachowac sylwetke, zwiekszyc sile, pewnie masa tez sie zwikszy, a zalezy mi by miec plaski brzuch jaki mam teraz, jak cos wzost 185 waga 83 reasumujac co byscie zmienili w tym jadlospisie? I drugie pytanie, kupilem gainera aminostar (polecam)chcialbym go [...]

Witam mam 16 lat ,165 cm wzrostu i waże 40 kilo mam lekką niedowage ale mam tzw oponkę na brzuchu , tłuszcz mi sie tam osadza.Otóż chce mieć płaski brzuch z lekkim zarysowaniem mięsni brzucha.Zaczalem robić 6AW 7 dzien ale niewiem czy to cos da.Prosze o rady w sprawie tego płaskiego brzucha moi koledzy z klasy mają mniej tkanki tłuszczowej odemnie [...]

Witam mam pytanie chce schudnąć tzn chce zrzucić tłuszcz z brzucha bym miał płaski brzuch i to pytanie.Czy jazdą na rowerze jest to możliwe? Wygląda to u mnie tak : Poniedziałek : jazda na rowerze 5km,siatkówka plażowa 2h ciągłego grania Wtorek : 1h piłka nożna Środak : jazda na rowerze 5km Czwartek : siatkówka plażowa 2h ciągłego grania Piątek : [...]

Witam jestem początkujący i mam pytanie ktoś może mi podać jakieś ćwiczenia na płaski brzuch? Jakieś niedrogie odżywki i dietę. Waga: 76kg wzrost: 180cm wiek:18lat bardzo bym prosił o pomoc Zmieniony przez - glina w dniu 2013-03-20 22:53:28

Witam, Jestem Nowa na tym forum. Nowa i zdesperowana, powinnam dodać. Potrzebuję jakiejś pomocy i porady osób już "wtajemniczonych". 5 miesięcy temu urodziłam córeczkę, w trakcie ciąży przytyłam 18 kg, ale w trakcie pierwszego mies. po porodzie zgubiłam już 12 - beż żadnej diety i ćwiczeń, ponieważ karmiłam jeszcze piersią. Obecnie ważę 65 kg, [...]

Witam, Pisałam już o swoim problemie w innej części forum i polecono mi zwrócić się tutaj o pomoc, a więc: Jestem Nowa na tym forum. Nowa i zdesperowana, powinnam dodać. Potrzebuję jakiejś pomocy i porady osób już "wtajemniczonych". 5 miesięcy temu urodziłam córeczkę, w trakcie ciąży przytyłam 18 kg, ale w trakcie pierwszego mies. po porodzie [...]

Witam, mam takie oto pytanie. Mam trochę tłuszczyku, fałdę na brzuchu i troszeczkę boczki. Jak będę chodził na siłownię na bieżnię, rowerek itp. itd. i będę miał instruktora, który będzie mną jakby rządził co robić itp. to efekty przyjdą tak w miesiąc? spalę tłuszcz i będę miał płaski brzuch?

Witam wszystkich. Mam 17lat waże około 72kg przy 186cm. Moim problemem jest tzw.kurza pierś mam wystajace żebra i chciałbym się tego pozbyć prosiłbym o jakieś ćwiczenia najelepiej domowe mam dostęp do drążka. Chciałbym przy okazji sobie zrobić tzw. kaloryfer jestem na dniu a6w czy należy do tego stosować jakaś diete i najlepiej jaka ? Przy okazji [...]

Witam wszystkich. Mam 17lat waże około 72kg przy 186cm. Moim problemem jest tzw.kurza pierś mam wystajace żebra i chciałbym się tego pozbyć prosiłbym o jakieś ćwiczenia najelepiej domowe mam dostęp do drążka. Chciałbym przy okazji sobie zrobić tzw. kaloryfer jestem na dniu a6w czy należy do tego stosować jakaś diete i najlepiej jaka ? Przy [...]

ile schudnę jeżdząc codziennie na rowerze, a do tego wykkonywać ćwiczenia na płaski brzuch ?

Czy jestem w stanie osiągnąć płaski brzuch w miesiąc? Wszystko dozwolone oprócz biegania. Czy skakanka 15 min + a6w wystarczy?

Siemka! Odchudzam sie, mam 12 lat. Jakie ćwiczenia na płaski brzuch? Takie w domu? Dziś zrobiłem 100 brzuszków, nożyce, rowerek itp. :)

witam jest niby pełno tematów na forum o tej dolegliwości ale nie znalazłem sensownej odpowiedzi, jestem osobą szczupła 75kg na 186 cm wzrostu, ostatnio trochę przytyłem, ale nie w tłuszcz, mam płaski brzuch, ale twarz mam jakby opuchnientą a nie tłustą, podejrzewam że mam zaburzoną retencje wody, zażywałem megace, właśnie skończyłem butelkę, mam [...]

Witam ;) Na początek odpowiadam na pytanie, które zapewne się pojawi - czy już kiedyś ćwiczyłem? Owszem ćwiczyłem jakieś 3 lata temu przez 6-7 miesięcy, ale było to takie gówniarskie ćwiczenie. Chodziłem na siłownię no bo każdy chodził - beż żadnej rozpiski, beż żadnej diety. Zawsze chciałem wrócić do ćwiczenia, ale już takiego normalnego - [...]